春季，是感冒、流感、肠道传染病的多发季节，尤其近日我国南方部分地区出现了人感染H7N9禽流感病例。针对如何有效预防流感等疾病，专家为大家支几招。

针对人感染H7N9禽流感，专家建议大家要注意个人卫生，经常用肥皂和流水洗手，保持居住和学习的场所勤通风换气，注意营养膳食，提高自身免疫力；保证 充足的睡眠和休息，加强体育锻炼；要尽可能减少与禽畜不必要的接触，特别注意尽量避免接触病死禽畜。一旦接触要立即用肥皂和清水彻底清洗双手。要注 意食用充分煮熟的禽肉蛋食品；出现打喷嚏、咳嗽等呼吸道感染症状时，要用纸巾、手帕掩盖口鼻，预防感染他人；出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等症状 时，应戴上口罩。如果病情加重应佩戴口罩及时到医院发热门诊就医。第四，外出踏青时，应尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地。

此外，春季是流感、肠道传染病的多发季，校医院荆润宏副院长建议大家在宿舍应注意经常通风，每天适时开窗，保持室内空气流通；大课教室里有近二百个 人，而且通常一拨学生走后又一拨新的学生到来，导致大教室空气质量相对较差，因此在大教室上课学生应注意上课前后通风，保持室内空气新鲜；缓解精神 压力，保持心情舒畅。

在个人生活方面，大家注意尽量选择较好的天气，经常晾晒被褥；不少学生不注意毛巾的卫生，毛巾也应该经常洗涤和晾晒，起到杀菌的作用；应该注意打扫 宿舍卫生死角，以免滋生病菌；要注意勤洗手，尽量用肥皂或洗手液，不要只是简单地冲一下；因为流感都是通过呼吸道传播，早上洗脸的时候清洗一下鼻孔。 醋有杀菌作用，荆润宏副院长建议学生买瓶米醋直接喷洒在宿舍。虽然宿舍楼下有消毒水，但是学生对消毒水的比例调配不清楚，有些人会对消毒水过敏，而 且喷洒后人不宜留在宿舍。

荆润宏副院长建议大家，应该注意增强自身的抵抗力。首先要保证睡眠质量，尽量在晚上十一点之前睡觉，不要打乱生物钟，避免过度劳累；其次，要加强锻炼， 选择合适的时间和地点运动，最好选在晚饭后两个小时，运动量不宜太大，微微出汗就好。

在饮食方面，要注意按时进食，饮食多样化，蔬菜蛋白质要合理进食，多吃水果和富含维生素C的食物，增强免疫力；不能暴饮暴食，不能吃过饱；注意饮水，每 天饮水1500毫升左右最好，但不要喝生水；不要在学校周边小商小贩购买无卫生保障的食品。

大连风大，昼夜温差较大，荆润宏副院长提醒学生们不要急着脱掉厚衣服；后颈穴位很多，大风天气应注意保护脖子，不要穿过于裸露脖子的衣服；风大时尽量不 要选择外出，如果迎风后感觉不适建议多喝姜水、红糖水，用热水泡脚。

(转自建设工程学部网站)